失眠或者有多梦的现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。

您好，睡眠质量不好，失眠等，可以因神经衰弱，劳累，精神紧张，工作，生活压力大引起，出现这种症状。您好，这种情况建议可以服用营养神经，帮助睡眠的药物治疗，如维生素B1，谷维素，刺五加，安神补脑液等治疗，建议要放松心情，缓解精神紧张，睡觉前可以用热水泡脚，能改善睡眠。建议不要随便用药，用养生茶治疗。

健康指导：您好，睡眠质量差，你就要平时在饮食上多吃一些有助于睡眠的食物，尤其在临睡前安排这些食材，以帮助夜晚安眠，牛奶，在睡前服用有助于帮助睡眠，香蕉，大枣，也能达到催眠的作用，如果是神经衰弱晚餐可以吃莴笋，小米粥等。还有莲子，莲藕都可以适当安排在晚餐里。希望您尽快恢复良好的睡眠。