十三岁女孩的标准体重和身高会受到遗传、营养、运动、睡眠和地域等多种因素的影响。一般来说，平均身高在 156 厘米左右，体重在 44.79 千克左右，但这只是一个大致范围。 1.遗传：遗传因素对身高和体重起着重要作用。如果父母身材较高大，孩子通常也有更高的身高和体重潜力。 2.营养：充足且均衡的营养是生长发育的基础。蛋白质、钙、维生素等的摄入不足可能影响身高和体重增长。 3.运动：经常参加运动，如跳绳、游泳、篮球等，有助于骨骼发育和肌肉生长，促进身高增长和维持健康体重。 4.睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，利于身高增长，同时也能影响新陈代谢，对体重有一定调节作用。 5.地域：不同地区的生活环境、饮食习惯等存在差异，也会导致身高和体重有所不同。 总之，十三岁女孩的身高和体重存在一定的个体差异。如果与标准范围偏差较大，可咨询医生，评估身体发育状况，并采取适当的措施。

十三岁女孩的平均体重是44.79公斤，平均身高是156.3公分。十三岁正处在青春期发育阶段，正是身体迅速生长发育的时候，需要保证有充足的睡眠，有均衡的营养，还要积极参加体育锻炼，这样身高还能增长不少的。

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱