晚上不吃饭并进行一定强度的室内运动，如慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐和俯卧撑，对瘦身和瘦肚子可能有帮助，但效果受多种因素影响，包括饮食控制、运动强度、基础代谢、个人体质和作息规律等。 1. 饮食控制：单纯晚上不吃饭并非最佳方式，长期可能影响健康。应注重整体饮食的均衡和适量，控制总热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。 2. 运动强度：您目前的运动有一定强度，但要注意运动的安全性和持续性。运动强度应逐渐增加，避免过度疲劳和受伤。 3. 基础代谢：每个人的基础代谢率不同，这会影响热量消耗和瘦身效果。提高基础代谢可通过增加肌肉量、充足睡眠等方式。 4. 个人体质：不同体质对相同的运动和饮食方式反应不同。有些人可能瘦身效果明显，而有些人则相对较慢。 5. 作息规律：规律的作息有助于身体的正常代谢和恢复，睡眠不足可能影响激素分泌，进而影响瘦身。 总之，综合采取科学的饮食和合理的运动，并保持良好的生活习惯，才更有助于实现瘦身和瘦肚子的目标。但在过程中，如有不适或效果不佳，建议咨询专业人士。