长期体重过低可能与饮食、消化吸收、运动、睡眠、疾病等因素有关。要增肥需从改善饮食结构、调理肠胃、适度运动、保证睡眠、排查疾病等方面入手。 1. 饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。每日可增加餐次，适当吃些零食。 2. 消化吸收：若肠胃消化吸收不佳，可在医生指导下服用多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等药物来改善。 3. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，但要避免过度疲劳。 4. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于身体的恢复和代谢调节。 5. 疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等消耗性疾病，如有，需积极治疗。 增肥需要综合调理，且是一个渐进的过程，要有耐心和恒心。同时，建议定期体检，了解身体状况。

健康指导：饮食要加强营养食物多样化荤素搭配，多吃高热量，高蛋白质的食物，多吃些健脾养胃的山楂，莲子，扁豆，薏米，小米，红豆等，多吃含锌丰富的食物可以增强味觉增加食欲，常吃核桃，花生，瓜子，葡萄干等，要少吃多餐，多运动，可以增强胃肠吸收功能。