科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

您好,可以通过如下运动试试,身体消耗脂肪没有选择性,而是从各个部位同时消耗,因此,锻炼相关部位及相邻区域并不能燃烧掉这一区域的脂肪,而应该坚持全身有氧运动,以适度跑步或游泳为宜,每次最好持续20分钟以上,这样才能达到消耗脂肪提供能量的效果.与此同时,适度的科学的腹肌练习也是必要的.仰卧起坐主要锻炼腹肌上部分,坐姿抬腿则使腹肌下部分得到明显的锻炼.仰卧起坐时,头不要太靠前,感到腹部有收紧感就可以了,还原时慢慢回落,使腹肌始终绷紧.坐姿抬腿时,腿向前下方伸出,身体向后倾斜10度左右,抓住凳的边缘以保持身体平衡,膝盖不弯曲,向上举腿,直到脚尖与双腿平行,然后控制着慢慢放下.这种锻炼,不论是开头还是末尾,都应保持腹肌持续紧张.饮食控制也是减腹部赘肉过程中的一个重要手段.过多的食物与不合理的饮食都将增加脂肪.所以,爱美的你,为了拥有令人羡慕的身材,停下手中的零食.如果实在想快速减肥,也可以选择吸脂术,但并不是每个人都适合吸脂术的,之前都要经过严格的检查,祝健康!以上是对“什么方法可以快速减掉小肚子..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可以使用局部减肥振荡器试试效果不错的啊

您好,可以通过如下运动试一下：身体坐在椅子上,身体和大腿成九十度,背要坐直.双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘.腹部用力,以慢慢数到五的速度,试着把膝盖朝胸部方向抬高.在最高点稍停一下,然后以慢慢数到五的速度,将身体缓缓放下.这动作效果能够消除腹部脂肪,紧缩腹部肌肉.不过要小心一点,双手不需用力,只要轻松的放在大腿两侧就好.而且身体不能靠椅背,必须很明确的感觉到就是肚子在用力.做此动作量力为之,但每次最好不间断地至少做六个为一组,可以休息一会儿再重复一组,以后再慢慢增加.如果想快速瘦身也可以选择吸脂术,但之前要经过严格的检查,一个专业的医生与有资质的医院的选择是很重要的,祝健康!以上是对“什么方法可以快速减掉小肚子..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

坚持每天都慢跑30分钟,多做仰卧起坐,打篮球,控制个人饮食,多吃蔬果少吃肉类甜食,对减肥效果好.