牙齿有菌斑且门牙缝牙龈出血，可能是口腔卫生不佳、牙结石刺激、牙周炎、维生素缺乏、全身性疾病等原因导致。 1.口腔卫生不佳：日常刷牙不彻底，食物残渣残留，易形成菌斑。应采用正确的刷牙方式，如巴氏刷牙法，每天早晚刷牙，每次不少于 3 分钟。 2.牙结石刺激：长期积累的牙结石会压迫牙龈，导致牙龈出血。可通过洗牙去除牙结石。 3.牙周炎：牙周组织发生炎症，会出现牙龈红肿、出血、菌斑堆积。需进行牙周系统治疗，包括龈上洁治、龈下刮治等。 4.维生素缺乏：如维生素 C 缺乏，会影响牙龈健康。可多吃富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、菠菜等。 5.全身性疾病：某些全身性疾病如糖尿病、白血病等也可能导致牙龈问题。需积极治疗原发疾病。 保持良好的口腔卫生习惯是预防和改善牙齿菌斑及牙龈出血的关键。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院口腔科就诊。

您好，根据您的描述，牙齿要保持美白，就得每天刷牙，一天至少2次，少吃甜食，注意口腔卫生，吃了过多色素的东西后要漱口。你要最直接最有效的方法就是去洗牙，牙齿的美白不是一朝一夕就能美白的，想要快速美白洗牙是最好的办法。一点建议，希望给你带来帮助。

你好，牙龈出血的原因有很多，如缺乏维生素C，口腔牙结石引起牙龈出血的情况较多，另外血液系统性疾病也会引起牙龈出血。建议去口腔科检查，牙结石的长期刺激引起牙龈炎会造成牙龈出血，要及时的洗牙，一般洗牙后这种情况就好转了，另外可以补充点维生素C。