油性发质挑选适合的护发素保养，需考虑成分、功效、品牌口碑、个人发质特点及价格等。 1.成分：优先选择含有天然植物提取物，如薄荷、迷迭香、茶树精油等成分的护发素，能调节油脂分泌，舒缓头皮。 2.功效：具备控油、保湿平衡且能改善发质的护发素较为合适，避免过于滋润导致头发更油。 3.品牌口碑：知名品牌通常在研发和质量控制上更有保障，如欧莱雅、施华蔻、资生堂等。 4.个人发质特点：如果头发易受损，可挑选有修复功能的；若头皮敏感，要选温和不刺激的。 5.价格：根据自身经济状况选择性价比高的产品，不必追求高价。 总之，挑选适合油性发质的护发素要综合多方面因素，多尝试不同产品，找到最适合自己的。

头发的主要成分是胶原蛋白,可以补充优质蛋白质,B族维生素，维生素C和钙,并调整好心态,避免辛辣刺激性食物和油脂过高的食物,保证充足的睡眠，合理的饮食。

这位朋友您好,十分关注您的提问,多饮食补充营养素就可以了

您好，尽量每两天就清洗一下头发。多吃坚果类的。平常食物尽量少吃油性大的，少吃烧烤之类的，可以减少油脂分泌。