骨头受伤后的康复需要综合考虑饮食营养，包括富含蛋白质、钙、维生素等的食物，以及一些具有促进骨骼修复作用的食物。具体有优质蛋白类、高钙类、富含维生素类、胶原蛋白类和活血类食物等。 1.优质蛋白类：蛋白质是身体修复的重要原料。如鸡肉、鱼肉、牛肉等，能提供必需氨基酸，促进组织修复。 2.高钙类：钙是骨骼的主要成分。像牛奶、豆制品、虾皮等，有助于补充钙质，增强骨骼强度。 3.富含维生素类：维生素 D 能促进钙吸收，维生素 C 有助于胶原蛋白合成。可通过食用蛋黄、鱼肝油获取维生素 D，吃新鲜蔬果获取维生素 C。 4.胶原蛋白类：如猪蹄、牛筋等，富含胶原蛋白，利于维持骨骼韧性。 5.活血类：如山楂、洋葱等，能改善血液循环，促进骨伤恢复。 总之，骨头受伤后的饮食调理很重要，但需注意均衡营养。同时，应遵循医生的建议，配合治疗和适当的康复训练，以促进骨伤的尽快康复。

吃骨头汤，甲鱼汤和海参汤比较好，熬的汤要少一点盐。喝一些牛奶，吃多一点补钙，补身体的东西，重要的是能够补充钙和蛋白质，起到修复作用。祝你早日康复。