一个人时大声、人多时小声老是自言自语，可能由心理因素、精神疾病、脑部病变、社交障碍、习惯养成等导致。 1.心理因素：如长期压力大、焦虑、紧张等，可能通过自言自语来缓解情绪。 2.精神疾病：像精神分裂症、躁狂症等，患者可能出现自言自语等异常表现。 3.脑部病变：脑部的损伤或疾病，影响大脑的正常功能，引发自言自语。 4.社交障碍：不善于与人交流，在人群中感到不安，通过小声自言自语自我安抚。 5.习惯养成：长期养成自言自语的习惯，难以自控。 如果这种自言自语的情况严重影响到正常生活和社交，应及时到正规医院就诊，进行全面评估和诊断，以便采取合适的治疗措施。

你好，自己不要太紧张，自己可以调节的。建议你可以采用自我心理暗示，自己可以通过做一些事情来转移自己的注意力啊，如何朋友聊天，自己小小的自言自语是正常的，而且是有益的。

你好；自言自语常见于许多精神病人，他们有的独自讲话，有的喃喃自语，有的宛若亲友在旁滔滔不绝。因此，当我们发现某个人旁若无人地自言自语时，便认为他在发“神经”。其实，自言自语在正常人中也存在，单纯的自言自语不一定是病态，从某种意义上说，反而有利于身心健康。心理学家研究认为，自言自语是消除紧张的有效方法，可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒、悲伤等不良情绪，有利于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若有机会听听自己的谈话，可能使你拓展思路，变换考虑问题的角度，减少钻牛角尖的机会。心理学家的研究还总结出，自言自语能使人：保持镇静自言自语的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的效应。调整思绪自我大声对话，可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张、劳累时。缓解矛盾自言自语有利于澄清问题的是非，缓解矛盾冲突，比较各种解决方法的利弊，避免盲目冲动。消除不良情绪许多不良情绪如焦虑、紧张、忧虑和担心，若能讲出来，压在心中的石头就会被搬掉，从而达到心理平衡。改善睡眠冥思苦想和各种不良情绪可导致和加重睡眠障碍，自言自语可终止思虑，减轻消极情绪，从而达到改善睡眠的目的。改善社交能力各种消极情绪会影响人的社交能力，使社交能力受损，质量下降。自言自语能疏泄不良情绪，使心理保持平衡，进而提高社交能力。总之，自言自语有时是一种健康的解决问题的方法，而不能不加判别地认为都是病态。