健康指导：你好:根据你的描述情况建议你平时可以吃些补肾的食物如韭菜，核桃，黑芝麻，黑豆，羊肉等之类的，还有就是平时也要多注意自己的饮食习惯三餐一定要均衡荤素搭配要合理，平时不要饮酒熬夜多注意休息

在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用.第一道：猪肾1对剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用.第二道：羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食.第三道：羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次.第四道：鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤.第五道：狗鞭10克,煎服,每晚1次.第六道：狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用.第七道：公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用.第八道：麻雀2只,去毛及骨脏,加菟丝子,枸杞子各25克,共煮熟,弃药渣,食肉饮汤.第九道：韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服.第十道：猪肾1个,淮山药,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙锅内,加水适量煲汤,吃肉饮汤.海洋之中物产丰富,其中不乏补品,除鱼虾之外,还参与蚝均可成为滋补的一分子.但请注意,蚝中含有丰富的胆固醇,高血压者慎用.

你好根据你所说的情况多考虑吃一些温补肾阳的药物可以强身健体你可以喝点中药的效果是不错的，如熟地黄、附子、肉桂、山药、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、枸杞子、当归、杜仲，淫羊藿，鹿茸，等药物都可以，不要吃辛辣油腻生冷的食物，希望我的回答能帮助到你，谢谢

现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品.这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软,阳痿,遗精,排尿异常等症,进行滋补,扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式.动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现.因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功.海参：可补肾益精,滋阴壮阳.富含碘,锌等微量元素.能参与调节代谢,降低血脂.所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用.虾：能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒.富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质.芡实：具有补肾固精,补脾除湿功能.含淀粉,维生素及矿物质.可与枸杞子同煮粥食.此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效.

健康指导：建议日常饮食结构，充足的维生素、优质蛋白、微量元素补充，由此满足维护人体功能活动的需要。目前国家没有批准任何一种壮阳产品，故而为避免可能对人体产生的不良影响，建议不要听信商家宣传食用保健品