内分泌失调可通过规律作息、合理饮食、适度运动、减轻压力、必要时药物治疗等方式改善。运动和饮食对调节内分泌有一定作用。 1. 规律作息：保持充足睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于维持内分泌平衡。 2. 合理饮食：多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣、高糖食物，均衡营养。 3. 适度运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进新陈代谢，调节内分泌。 4. 减轻压力：通过冥想、旅游等方式放松身心，避免长期紧张焦虑。 5. 药物治疗：如口服避孕药调节激素水平，螺内酯改善雄激素过高，二甲双胍改善胰岛素抵抗等，但需遵医嘱。 总之，改善内分泌失调需要综合多种方法，长期坚持。如果症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

注意公道的饮食，幸免吃不健康的食品。注意对水分的充分补充，多吃及其制品、虾皮、海带、豆类及豆制品等含钙丰富的食品。

很多的女性分娩以后会患有内分泌失调，遭遇内分泌失调时都会急着去医院做卵巢调理或者乱服用雌激素。实际这样做是不正确的。当出现内分泌失调时，最先需要做的事情是检察女性的内分泌失调是否处于相对正常的水平。