心情烦躁失落持续 10 多天，可能由心理应激、情感挫折、激素变化、睡眠障碍、社交隔离等因素引起。 1. 心理应激：突然的情感挫折如分手，会导致心理应激反应，引起情绪波动。应学会正视和接纳这种情绪，通过写日记、与自己对话等方式进行自我疏导。 2. 情感挫折：在亲密关系中遭遇挫折，内心产生失落和痛苦。可以尝试转移注意力，投入到自己喜欢的活动中，如阅读、运动等。 3. 激素变化：人体内的激素水平不稳定，可能影响情绪。保持规律作息，健康饮食，有助于稳定激素水平。 4. 睡眠障碍：睡眠不足或质量差会加重烦躁情绪。营造舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，养成良好的睡眠习惯。 5. 社交隔离：缺乏倾诉对象，负面情绪无法宣泄。适当参加社交活动，扩大社交圈子，寻找新的朋友和支持。 总之，要认识到这种情绪是正常的反应，通过调整生活方式和心态，必要时寻求专业心理咨询帮助，多数情况下能够逐渐改善。

你好详细的看了你的描述这个属于情感问题只有爱是不会忘记的但是既然到了分手的时候只能说再见啦走好我的爱一个月就投入这么深看来你必须忍痛割爱啦相信时间时间可以淡忘一切其实骑白马的不见得就是王子让时间来慢慢解决问题吧也许有一天你心目中的真正王子出现在你的面前你还会想到他吗拿起勇气该放就放吧你应该想想他真的爱你吗很高兴为你解答希望你早日走出误区

我想可能只是你的依赖吧,其实你也许并没有你想的那么喜欢他,或者只是一时寂寞,注意把精力转移,看可不可以慢慢忘了

这就是沉迷于网络，就是网瘾了，所以建议你帮助他戒断网瘾，让他的心重新回到你的身上。注意你要先和他一起去上网，尽量学会他玩的游戏，然后使他在虚幻的世界里和你成为好朋友。相信你会和他好起来的。医生询问：