想让腿长长实现长高，需要综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和心态等因素。遗传因素无法改变，但通过改善营养、坚持适量运动、保证充足睡眠以及保持良好心态，有助于促进身高增长。 1. 营养：均衡饮食至关重要。多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；保证充足的钙质，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；还要摄取各类维生素和矿物质，如新鲜水果和蔬菜。 2. 运动：适量的运动能刺激骨骼生长。例如，打篮球、跳绳、游泳等，有助于拉伸关节和肌肉，促进生长激素分泌。 3. 睡眠：每晚保证充足且高质量的睡眠。睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身体发育，建议每天睡足 8 小时。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，以免影响内分泌系统。 5. 避免不良习惯：如长时间弯腰驼背、跷二郎腿等，会影响身体姿态和骨骼发育。 总之，让腿长长实现长高需要长期坚持良好的生活习惯，并且要认识到身高增长是一个渐进的过程，不可急于求成。

现在你才想要腿长长一点那就很难了，要是在13到16岁的时候还是可以的，因为现在你的体格已经差不多定型了，所以没有办法了，还在长身体的时候只要你随时拉腿，锻炼身体，多做运动的话那还是可以的。

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中

倒挂是拉长腿的一种方法，伟大球星迈克尔乔丹以前曾经这样过将腿挂在单杠上的时间太短见不到效果，乔丹的做法是将脚用绳子拴住然后每天倒挂半小时，倒挂大学要在三个月以上才可以看到效果这很痛苦，但，他的确收到了成效这也许也因人而已，最好还是慎重根据我的经验要多走路或蛙跳这是很好的办法不过蛙跳很累的全身都会痛的，但是这是个很好的方法。不信你可以试一两个星期你就会知道的，如果好的话请你别忘了来谢我啊这不能怪别人.要想变上..多跑步.谢谢采纳..多跑步呗，做腿牵引运动，只要是拉伸腿的就可以了，如跑，跳等运动，去单杠上悬垂等

你好，如果担心长不高，除了要合理安排饮食外，必须保证充足的睡眠.多运动.