你好，如果是想健美的话最好是适当做一些比较大幅度的运动如果你能长期坚持比较长的时间的话，也许会有一点点的效果，建议最好还是尝试其他的健美方式

健康指导：你好，一般如果是这样的体质指数还是在标准范围类的，坚持锻炼，清淡饮食，多吃高蛋白的食物都是可以增加人体的肌肉的，海带排骨汤或者是山药香菇土鸡汤的都是非常不错的选择的，祝你健康

健康指导：一米七二的女性的标准体重为61公斤，也就是说你的体重是在标准值范围内的。在平时的生活中建议适当运动，每周3次以上的有氧运动半个小时，饮食方面注意各种新鲜蔬菜和水果的摄入，蛋白质和优质肉类的摄入

健康指导：根据您的情况的描述来看，首先建议您平时的日常生活中注意加强锻炼。其次，饮食上建议您多加注意营养，像一些蛋白质含量丰富的食物建议您多吃，比如鸡蛋，牛奶，排骨，鸡肉，鱼肉，豆及豆制品等均是不错的选择。

你好，腹肌锻炼有很多种。你可以上网查查，有很多锻炼方式，看看哪个适合你。