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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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产后想要奶水充足且不发胖，可从食物种类、烹饪方式、饮食规律、水分摄入、营养均衡等方面考虑。 1.食物种类：多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、鸡肉、瘦牛肉、鸡蛋等；选择高纤维的蔬菜，如西兰花、菠菜、芹菜等；摄入适量的水果，如苹果、香蕉、橙子等。 2.烹饪方式：以清蒸、水煮、清炖为主，减少油炸、油煎等高油脂烹饪方式。 3.饮食规律：少食多餐，避免暴饮暴食，定时定量进食。 4.水分摄入：保证充足的水分，多喝温开水、蔬菜汤、鱼汤等。 5.营养均衡：注意碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质的合理搭配。 总之，产后饮食要科学合理，既保证奶水充足，又能控制体重，同时还需保持良好的心态和充足的休息。
2025-01-26 01:20
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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其实这个每个人的体质还是有一定的关系的，如果吸收能力好吃了是容易发胖的。可以多吃鲫鱼汤，猪蹄汤的，这两个是不容易发胖的，而且吃了奶水多的。
2016-02-23 05:16
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