头发和阴毛脱落枯黄可能与频繁手淫导致的内分泌失调、营养缺乏、精神压力、毛囊受损、血液循环不良等有关。 1.内分泌失调：频繁手淫可能影响激素分泌平衡，导致毛囊生长周期异常。可通过调整生活方式，规律作息来改善。 2.营养缺乏：手淫过度可能影响食欲，导致蛋白质、维生素和矿物质等摄入不足。需均衡饮食，多吃富含营养的食物，如瘦肉、蛋类、新鲜蔬果。 3.精神压力：过度手淫带来的心理负担可能引发紧张焦虑，影响毛发生长。应放松心情，可通过运动、听音乐等方式缓解。 4.毛囊受损：长期频繁刺激可能损伤毛囊。要避免过度刺激，注意局部清洁卫生。 5.血液循环不良：手淫频繁可能影响身体血液循环，使毛囊供血不足。适度运动能促进血液循环。 总之，要改善头发和阴毛脱落枯黄的情况，需调整生活习惯，保持良好心态。若症状持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

洗发后使用些护发素，尽量使用补水滋润类别的，饮食要均衡，每周洗发次数在三次就可以了

你好，你这情况可考虑去医院化验一下微量元素看看的，注意减少染烫次数

一般发病与劳累休息不好，精神紧张，微量元素缺乏偏食都有关系的。建议你平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构，防止偏食，多食豆类和蔬菜，菠菜、马铃薯、黑芝麻，动物内脏等含铜丰富的食品

"你好，引起青少年白发的原因包括生理性和病理性原因，前者主要是遗传因素；后者包括微量元素缺乏等。建议你去医院皮肤科看一看，做一些相关检查以便确定病因，有针对性治疗。此外平时多吃一些含黑色素的食物包括黑豆，黑米，红小豆等食物。希望帮到你。"