14 岁女孩出现肌肉松紧不一致但无疼痛，可能由多种原因导致，如不良姿势习惯、肌肉疲劳、营养不良、神经系统问题、运动不均衡等。 1. 不良姿势习惯：长时间保持不正确的坐姿、站姿或睡姿，可能导致部分肌肉过度紧张，而另一部分肌肉相对松弛。比如弯腰驼背看书、写作业，会使脊柱周围肌肉受力不均。 2. 肌肉疲劳：如果近期进行了大量或高强度的运动，部分肌肉可能会处于疲劳状态，出现松紧不一。像连续长跑后，腿部肌肉可能会有这种情况。 3. 营养不良：缺乏某些维生素（如维生素 D）、矿物质（如钙、镁）等营养素，会影响肌肉的正常功能和状态。 4. 神经系统问题：神经系统的轻微异常，如神经传导功能不稳定，可能影响肌肉的收缩和放松。 5. 运动不均衡：只侧重某些部位的运动，而忽视其他部位，造成不同部位肌肉的发展不均衡。 总之，对于 14 岁女孩肌肉松紧不一致的情况，需要综合考虑生活习惯、饮食、运动等多方面因素。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进一步检查以明确原因，并在医生的指导下进行相应的治疗和调整。

那规律的锻炼，补充钙和维生素D等。