肾虚的调理需要综合多种方法，包括合理运动、饮食调整、中药调理、改善生活习惯、心理调节等。 1.合理运动：如太极拳、八段锦、慢跑等，这些运动能增强体质，促进气血运行。 2.饮食调整：多吃一些补肾的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等。 3.中药调理：可选用金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等，但需在医生指导下使用。 4.改善生活习惯：避免熬夜，保证充足睡眠，节制性生活。 5.心理调节：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。 总之，肾虚的调理是一个长期的过程，需要综合运用多种方法，并持之以恒。同时，如果症状严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。

病情分析：肾虚，就吃六味地黄丸或杞菊地黄丸。多参加体育锻炼,保持经常户外活动，营养均衡，心态保持开朗，戒除不良习惯。多吃牛奶、鸡蛋、牛肉、莲子、桂圆、红枣等。

病情分析：意见建议:建议找中医辩证法治疗,表现为是手脚发凉,面色容易有一些黄白,畏寒怕冷,如果是中青年,会出现性欲减退,阳萎,人感觉经常有一种神气疲惫的感觉,因为是功能性的,更多的体现在这方面.食疗也非常重要,多吃羊肉狗肉效果非常好.

肾虚,分肾阳虚与肾阴虚：.肾阳虚的症状为腰酸,四肢发冷,畏寒,,也就是说表现为“寒”的症状,肾阳虚可以吃狗肉,羊肉,韭菜,泥鳅来进行食补,药物则有肾宝,或金匮肾气丸,肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸,燥热,盗汗,虚汗,头晕,耳鸣等.肾阴虚可以吃哈士膜,黑木耳,黑芝麻,小核桃等进行食补,药物建议您口服六味地黄丸