眼睛干涩总像没睡好可能由多种原因引起，如用眼过度、环境因素、干眼症、维生素 A 缺乏、某些全身性疾病等。 1.用眼过度：长时间使用电子设备、阅读或写作，导致眼睛疲劳，泪液分泌减少。应注意定时休息，每用眼一段时间就远眺或闭目养神。 2.环境因素：长期处于干燥、多风或有空调的环境中，会加速泪液蒸发。可使用加湿器增加空气湿度。 3.干眼症：泪液分泌不足或泪液蒸发过快，引起眼部不适。需要使用人工泪液缓解症状，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 4.维生素 A 缺乏：影响眼部的正常功能。可通过饮食补充，多吃胡萝卜、南瓜等富含维生素 A 的食物。 5.某些全身性疾病：如干燥综合征、类风湿关节炎等，也可能导致眼睛干涩。需积极治疗原发疾病。 总之，眼睛干涩总像没睡好的原因多样，若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因，对症治疗。

2009年开始干涩总像没睡好。。。。。点眼药水效果不佳。。。。。。用刮痧板刮上下眼眶和太阳穴，很快就好了。最好是周五晚上刮，这样周一上班时刮痧痕也就退了。试试。

你好！从你的描述看是肝肾阴虚证，可去正规大的中医院/确诊后用中药调养一段时间，就可以恢复正常。请放心~