工作应酬多饮酒致肚大，在家如何局部瘦身？
2025-01-23 10:59
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现在工作比较忙碌，偶尔有应酬的时候还要喝很多酒。弄得我的肚子有点大，凸出来不是很好看。我老婆让我平时要多做健身运动，我希望自己可以局部运动瘦身，就想自己在家里做运动。
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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工作应酬频繁饮酒导致腹部变大，想在家通过运动局部瘦身，需综合考虑多方面因素，如选择合适运动、控制饮食、保证作息、保持良好心态、注意运动安全等。 1. 选择合适运动：可进行仰卧起坐、平板支撑等针对腹部的训练，每次 20 分钟左右，每周至少 3 次。 2. 控制饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白，避免晚餐过饱。 3. 保证作息：规律作息，保证充足睡眠，利于新陈代谢，避免熬夜。 4. 保持良好心态：瘦身不可急于求成，保持积极乐观，避免压力过大导致激素失衡。 5. 注意运动安全：运动前充分热身，运动中注意姿势正确，避免受伤。 总之，在家局部瘦身需要坚持和耐心，综合运用多种方法，并根据自身情况适时调整，才能达到理想效果。
2025-01-24 05:32
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回答1
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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您好，瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。
2016-02-23 21:28
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