大便不畅、进食后腹胀且通便灵无效，可能是饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、内分泌疾病等原因导致。 1. 饮食不当：过多摄入油腻、辛辣、不易消化的食物，膳食纤维摄入不足，会影响肠道蠕动。建议增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。应每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等。可补充益生菌，如双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需要进行肠镜等检查明确诊断，根据具体情况治疗。 5. 内分泌疾病：甲状腺功能减退等也可能引起。要检查甲状腺功能，确诊后针对性治疗。 出现大便不畅和腹胀的情况，若持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

便秘，需要改变饮食习惯，多吃蔬菜、多饮水，多运动，定时排便

你好，建议改变饮食结构，多吃富含粗纤维的食物，养成每天大便的习惯，必要时用芦荟胶囊治疗。