想要快速长胖，需要从饮食调整、增加运动量、改善睡眠、缓解压力以及排查疾病等方面入手。 1. 饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉类、蛋类、奶类、谷物、坚果等食物。避免过度节食和挑食。 2. 增加运动量：适当的力量训练可以促进肌肉生长，增加体重。比如进行俯卧撑、深蹲等练习。 3. 改善睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，有利于身体的恢复和生长。 4. 缓解压力：长期的高压力状态会影响身体代谢，导致体重下降。可通过冥想、瑜伽等方式放松。 5. 排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等可能导致消瘦，需及时就医检查。 总之，快速长胖需要综合多种方法，并且要保持耐心和坚持。同时，如果体重过轻且长时间无法改善，应及时到医院就诊，查明原因。

你好，消瘦的症状，以中医的观点来看，和脾气亏虚，不能正常运化吸收，水谷精微吸收障碍有关。所以这个情况，可以服用一些补脾益气的中成药来调理，比如参苓白术散，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！

健康指导：您好，想快速长胖就得多吃，多吃营养高的食物，比如蛋白质高的热量高的食物，另外，每天加餐除了三餐再加两餐，然后再适当的运动一下帮助胃部消化身体得到更好的吸收，这样下去，坚持一个星期就会有效果。

健康指导：你好，瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯.建议您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高热量为原则，逐步提高各种营养物质的摄入，每天应抽出一定的时间来锻炼,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好.