24 岁出现这种情况，可能是睡眠质量差、心理因素、生物钟紊乱、疾病影响、营养不良等原因造成的。 1. 睡眠质量差：睡眠环境不佳，如噪音大、光线强、温度不适等，会影响睡眠深度和连续性，导致第二天没精神且多梦。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度能有所帮助。 2. 心理因素：生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，容易使人在睡眠时大脑仍处于活跃状态，引起多梦和精神不佳。可通过心理咨询、运动、听音乐等方式缓解。 3. 生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或频繁改变睡眠时间，会打乱生物钟，影响睡眠质量。养成规律的作息习惯，有助于调整生物钟。 4. 疾病影响：患有神经衰弱、贫血、甲状腺功能减退等疾病，也可能出现此类症状。神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；贫血需根据类型补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可用左甲状腺素钠片治疗。但药物使用均需遵医嘱。 5. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素 B 族、钙、镁等，会影响神经系统功能和睡眠。适当补充复合维生素片、钙剂等，同时注意饮食均衡。 如果这种情况持续时间较长且严重影响生活，建议及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

你好，有嗜睡的表现，可能是脾气虚引起来的，中医认为，脾虚主困，脾为气血化生之源，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力，精神不振，容易犯困的表现。这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间人参健脾丸。

为什么会打瞌睡？除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。提神醒脑养生功A.左右高甩法功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。步骤：1.两脚平行与肩同宽，站稳地面。2.吸气，往左转腰，两手同步甩高。3.吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。4.如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。枕首法功效：能提神醒脑，提振精神。步骤：1.吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。2.吐气，顺势弓身低头。3.吸气，慢慢起身，吐气。4.两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。

这种情况说明还是有一定的问题的建议到医院进行检查看看是不是有脑供血不好的情况或是有贫血的情况

你好，有嗜睡的表现，可能是脾气虚引起来的，中医认为，脾虚主困，脾为气血化生之源，在脾气虚的情况下，气血不足，头目清窍失养，就会造成身困乏力精神不振，容易犯困的表现。这种情况可以采取健脾益气的措施进行调理，建议服用一段时间人参健脾丸。