减去臀部肥肉，需从饮食、运动、习惯、按摩、着装方面着手，包括控制热量摄入、多做针对性运动等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果摄入。
2.运动：常做下蹲、抬腿、后踢腿等动作，每次约十分钟。
3.习惯：保持标准坐姿，避免久坐，多走动。
4.按摩：使用护臀膏并经常揉捏臀部。
5.着装：选择宽松舒适的衣物，利于血液循环。
坚持上述方法，长期努力，可有效减去臀部肥肉。

你好，你的情况属于减肥的问题，一般来讲需要积极控制饮食和加强锻炼的，你的情况需要积极适量服用减肥茶的，不然容易引起亚健康的建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，不要吃油腻和高蛋白食物太多的，建议你积极参加跑步锻炼的，祝你健康

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好，根据你的描述，确实属于肥胖你好，根据你的描述，确实属于肥胖，建议吸脂手术，其他方法运动节食对你来说不实际。不会反弹的，希望能帮到你。

健康指导：您好！避免长时间坐着，多做一些运动，如快走、慢跑、爬楼梯、深蹲等。饮食上选择一些低脂高纤维的食物如芹菜、海带、木耳、燕麦、土豆、红薯等食物，少吃甜点、奶油类、饼干、油炸膨化食物等。三餐合理搭配，每次吃七八分饱。

1,你要是运动减肥效果不明显，我估计你就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，你适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，