14 岁处于生长发育阶段，矮胖情况可通过合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态及适当补充营养来改善。同时要注意避免过度节食和高强度运动，以免影响身体发育。 1. 合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质的比例。 2. 适量运动：比如慢跑、游泳、跳绳等有氧运动，能增强心肺功能，促进脂肪燃烧。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于生长激素分泌，促进身高增长。 4. 良好心态：避免因身材问题产生焦虑，保持积极乐观的心情。 5. 适当补充营养：可选择富含钙、蛋白质、维生素等的食物，而非单纯依赖膳食补充剂。 总之，14 岁矮胖的改善需要综合多种方法，且要循序渐进，不可急于求成。如果对身高和体重问题存在担忧，建议咨询专业医生。

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

14岁矮胖，吃安利倍立健纽崔莱，要加上跳绳，单杠身体拉伸运动，大幅度减少饮食会有效和瘦下去。14岁矮胖，不吃安利倍立健纽崔莱，每天口服一粒善存片，会保证维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食，要加上适度运动，减肥会有效瘦下去。

身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等