大学生肥胖是一个常见问题，可能由多种因素引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、遗传因素、心理因素和睡眠不足等。 1. 不良饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品、饮料等。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。 2. 缺乏运动：长时间坐着学习或玩游戏，运动量不足。建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。 3. 遗传因素：家族中有肥胖史，可能存在遗传倾向。这种情况下更要注意生活方式的调整。 4. 心理因素：压力大、情绪不稳定可能导致通过进食来缓解，从而引起肥胖。要学会调节情绪，采用健康的方式减压，如听音乐、散步。 5. 睡眠不足：影响激素分泌，导致新陈代谢紊乱。保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠。 总之，大学生肥胖需要综合调理，养成健康的生活习惯。同时，肥胖者要有坚定的决心和毅力来改变现状。

其实减肥很简单，只要坚持就可以轻轻松松的减肥成功。1、每天多喝水、多运动、吃清淡点！2、如果要经常坐着了有一个很好的方法。端正身体在椅子坐好，脚跟着地，只动脚尖，两只脚尖交错着往上翘。每天坚持15分钟，一定有效果的。3、躺在床上，整个腿部靠着墙，身体和墙成90度角。天天这样举30分钟，效果很明显！4、走路时腰挺直，有时候时可以原地跳跳。5、使用药物治疗，效果好见效快。比如纯中药制剂的易丽美减肥胶囊效果就不错。

冬季，人身体的新陈代谢开始变得缓慢。剧烈的运动、盲目的节食往往容易造成身体抵抗力的下降。推荐温和的运动，如慢跑、健步走等，这才是冬季燃烧脂肪的主要途径。才能算的上冬季减肥最有效方法。1、减肥要适度冬季减肥最有效方法一周里会做几次健美操或变样做其它有氧运动，如果有条件的朋友可以使用一些减肥效果显著的减肥产品，如香格儿，能及时的化解掉身体多余的脂肪，很适合用于冬季的减肥，很多人认为冬季用减肥产品没有夏天好，其实不然，冬季是最适合用减肥产品瘦身且不容易反弹的季节，主要是冬季的进食一部分还要变为热量成为自身的保暖。没有过多的脂肪储存，那么减肥产品所化解的脂肪就是身体本来储存的脂肪了，直接达到减肥的目的。2、冬季减肥忌无氧运动冬季减肥最有效方法运动永远是不可缺少的减肥方法。但是冬季的天气寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者每天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。3、不要在温暖的环境里呆太久冬季减肥最有效方法冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。所以最好不要在太温暖的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温暖的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。4、冬季减肥方法，活动活动！坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位，主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。

对于减肥来说，最主要是要控制热量摄入，加强热量的小号我建议你多锻炼，多喝水，养成好的生活习惯，控制好饮食，服用一些左旋肉碱

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理