膝盖不定时疼痛，无受伤史，坐走均可能发作，可能由多种原因引起，如关节劳损、关节炎、滑膜炎、半月板损伤、缺钙等。 1.关节劳损：长期过度使用膝盖，导致关节软骨磨损，引发疼痛。应注意休息，避免长时间站立或行走。 2.关节炎：包括骨关节炎、类风湿关节炎等。骨关节炎多因关节老化，类风湿关节炎则与自身免疫有关。需通过药物治疗、物理治疗等缓解症状。 3.滑膜炎：滑膜受到刺激产生炎症，导致积液和疼痛。治疗包括休息、抗炎药物应用。 4.半月板损伤：多由剧烈运动或外伤引起。轻度损伤可保守治疗，严重时需手术。 5.缺钙：钙摄入不足或流失过多，影响骨骼健康，可能导致膝盖疼痛。需补充钙剂和维生素 D。 总之，膝盖不定时疼痛的原因较为复杂。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，进行相关检查，如 X 光、磁共振等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。

1．服用阿司匹林以减轻疼痛和炎症2．如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。3．理疗之外还可以用中药外敷、按摩