您好，根据您的症状考虑是更年期症状，多易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，常有失眠、多梦、盗汗、潮热、烦躁易怒等。建议特别注意保养。多吃一些乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆，适量摄取碳水化合物如米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎等，避免过饱，注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。祝您健康！

你好，睡眠和很多因素有关的建议在睡前可以做些有氧运动，一定要感到累，这样可以帮助睡眠，也可以喝杯牛奶

对于失眠最好在日常的生活中进行调理，你可以试试以下的方法，可能会对你有帮助。第一，可以在睡前喝一杯牛奶；第二，可以在睡前做少量的运动，但不能过量要不然会过度兴奋，不利于睡眠。第三，可以在睡前的半个小时到一个小时用艾条灸涌泉穴（足底的凹陷处）。如果比较严重的话，建议试试针灸治疗，对治疗失眠有很好的疗效。

您好，失眠应该是植物神经功能紊乱造成的情况，如果您不是太严重的失眠，建议您还是不要轻易使用安眠药治疗。你好，建议睡前喝一杯热牛奶可以起到安眠的作用。希望您注意平时合理安排饮食起居，避免熬夜，适当多活动，保持良好的心情，可以用七叶神安片，谷维素治疗。以上是对“最近（大约有一个月左右）夜里睡不着，看电”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。饮食疗法。敷足疗法床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；睡觉时思考问题只会加剧失眠；卧室里不要放闹钟；体育运动、经常活动有助于睡眠