怎么样预防失眠？
2016-02-23 04:22
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我的一个朋友现在都是很郁闷的，经常失眠，不知道怎么回事，不过他的工作性质是三班倒的，所以经常会有夜班的原因吧。我也是很怕失眠的，所以想问下医生，怎么来预防失眠的啊。
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李希弘 医师
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全科
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您好，预防失眠最重要的是要有良好的作息习惯，不熬夜，饮食有规律，不暴饮暴食，多锻炼身体，睡前不要听歌，喝刺激性饮料。希望对你有好处。
2016-02-23 20:53
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回答1
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许宗彦 主治医师
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内科
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一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡；二、建立有规律的一日生活制度， 保持人的正常睡-醒节律；三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"；四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡
2016-02-23 05:06
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