含铁多的食物包括肝脏,红色肉类,葡萄干,苹果,葡萄,干果类,全榖类,蔬菜类,蛋,乳酪,桃,杏及猪脑等.每天铁质只要吸收0.5mg~1mg,就可满足健康正常人的需要,但行经期妇女,孕妇,青少年及婴儿的需要量则要多,可适度的增加摄取量或种类,以补充所需铁质.此外,具有还原作用的维他命C,可避免铁被氧化及可促进铁的吸收,含维他命C的食物如菠菜,蕃茄,绿芦荀,菠萝,草莓,柑橘等,在平时饮食上也必须多吃;而100公克高的蛋白质,富含叶酸的肝,大豆,蛋黄,小麦及干酪等;以及肝,肉,蛋,贝类,干酪等因含有维生素B12,多摄取也有助于预防缺铁性贫血.茶叶中的单宁酸盐会妨碍铁的吸收,应该适当少喝.

您好,脱发的原因有多种,如精神性脱发,雄性激素源性脱发,脂溢性脱发,物理性脱发,化学性脱发,症状性脱发,营养代谢性脱发,感染性脱发以及内分泌失调引起的脱发,对于脱发的治疗,首先要搞清其原因,对因治疗.对症治疗可以服用养血生发胶囊看看.毛发的主要成分是甲硫氨基酸和胱氨酸,当这两种氨基酸缺乏时也会造成脱发.为此,应注意摄入富含铜,铁,氨基酸的食物.富含铜的食物有动物肝,肾,核桃,榛子等.富含铁的食物有动物肝,蛋等.富含这两种氨基酸的食物有芝麻,核桃,花生等.对于因甲状腺分泌紊乱而引起的脱发,应吃富含碘的食物,碘可以使甲状腺机能恢复正常富含碘的食物有海带,紫菜及海鱼等.对于因用脑过度而引起的脱发的治疗方法,要求少女注意劳逸结合,工作之余注意休息,尤其是文体休息更好.同时还应注意要产生精神负担,否则对治疗无益.由慢性疾病引起的脱发应到医院及时诊治,待病愈头发则自然丛生.

你好,你女朋友可能是斑秃.斑秃主要有几个原因：遗传因素,自身免疫性疾病等.类型主要有男性型脱发和脂溢性脱发.从中医角度来说,多是由于气血两虚,肝肾不足,血瘀毛窍有关.辩证可分为心脾气虚,肝郁血瘀,气血两虚和肝肾不足等症.中医治疗脱发的方子主要有：养血补血方,健脾益气方,扶正养气生发丸等等.具体用药需要去医院就诊.西药方面的话目前唯一有效治疗斑秃的西药为米诺地尔溶液.以下介绍几个小方法,坚持一段时间可能会有效果.生姜切片,搓擦脱发处皮肤,每日1～2次,每次4～5分钟,使头皮发热,连续使用至新发长出为止；辣椒油擦患处,一日数次,可促使毛发再生；桑白皮150克,煎汤去渣,浓缩后装入瓶中,外涂脱发处,每日数次.脱发还可以通过日常饮食起到一些作用,宜补充铁质,多食黄豆,黑豆,蛋类,禽类,带鱼,虾,熟花生.宜补充植物蛋白,多食大豆,黑芝麻,玉米等食品.多吃蔬菜水果,少食辛辣油腻油炸食品.忌过食糖和脂肪丰富的食物,如肝类,肉类,洋葱等酸性食物.还有几种食疗方法,如枸杞黑芝麻粥,黑豆核桃桑椹粥等.祝你健康!

治疗斑秃没有特效药,对于轻症斑秃可以采用局部治疗,包括：局部封闭,针刺疗法,冷冻及外用药物疗法.（1）封闭疗法：用醋酸确炎舒松A（3~5毫克/毫升）与2%利多卡因混悬液于脱发斑处行分点,扇形封闭注射,每周1次,一般1~2周内即可控制病情,逐步长出新发.（2）针刺疗法：取肾俞,肝俞,太溪,三阴交,配以血海,膈俞.毫针刺,用补法,或在局部用七星针叩打法.又方：局部先用生姜或生蒜擦拭,再用七星针叩打脱发处皮肤,隔日1次,10次为一疗程.治疗斑秃有外用中药：市售的中成药液有：10%斑蟊酊,20%补骨脂酊,25%川椒酊,斑秃生发水等.