体型偏瘦想增肥，可从饮食调整、适当运动、规律作息、改善消化、心理调节等方面入手。 1. 饮食调整：增加富含优质蛋白的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、奶类等；多吃富含碳水化合物的食物，如米饭、面条、土豆等；适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果等。 2. 适当运动：进行适量的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，能促进肌肉生长，增加体重。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于身体的恢复和新陈代谢。 4. 改善消化：可服用一些有助于消化的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等，促进食物的消化吸收。 5. 心理调节：保持良好的心态，减少焦虑、紧张等不良情绪，以免影响食欲。 增肥需要综合多方面的努力，且要循序渐进，不可急于求成。同时，若长期消瘦且伴有其他不适，建议及时就医，排查是否存在潜在疾病。

身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等