12岁女孩身高体重不达标，可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、良好心态及必要的营养补充来改善。 1.合理饮食：保证食物多样化，多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等；增加富含钙的食物，如豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等；适量补充富含维生素 D 的食物，如鱼肝油、蛋黄等。 2.充足睡眠：每晚保证 9 - 11 小时的高质量睡眠，有利于生长激素的分泌。 3.适当运动：比如跳绳、游泳、篮球等，能刺激骨骼生长。 4.良好心态：减少压力和焦虑，保持心情愉悦，有助于身体正常发育。 5.营养补充：在医生指导下，可适当补充钙剂、维生素等营养剂，如碳酸钙 D3 片、多维元素片等。 总之，孩子的生长发育是一个综合的过程，需要长期坚持健康的生活方式。若身高体重增长仍不理想，建议及时就医，排查是否存在疾病因素。

一般是年龄乘以7加上70cm,但是一般这个标准的上下10%的波动都是可以的.一般是6个月前每个月长0.7kg,6个月到2岁每个月长0.5kg,2-12岁以后一般体重是年龄乘以2加上8kg