男性阳痿早泄的自我调理，可从心理调节、生活习惯、饮食调整、运动锻炼、中医保健等方面入手。 1.心理调节：保持积极乐观的心态，避免焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。增强自信心，减轻心理压力。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少对生殖系统的损害。 3.饮食调整：多吃富含锌、维生素 E 等营养元素的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。避免辛辣、油腻食物。 4.运动锻炼：坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，增强体质，促进血液循环。 5.中医保健：可通过按摩穴位，如关元、肾俞等，起到补肾壮阳的作用。也可考虑艾灸等方法。 总之，阳痿早泄的自我调理需要长期坚持，若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行规范治疗。

你好，你说的情况建议你采用传统中药仙灵脾、沙苑子、菟丝子、杜仲、巴戟、桑葚、金樱子、刺猬皮、海肭粉、云苓等配合治疗，见效快、疗效确切，这些传统中药配合使用能有效滋补肝脾肾，清利湿热，消散瘀结，增强肾功能，强精壮体，标本兼治，药力药效迅速进入，使性功能障碍得以康复，精力充沛，阳痿早泄性功能完全康复。

你好，阳痿早泄可以延长性前爱抚，男性延长性交前的爱抚动作，等到女方已充分兴奋时，男方再徐缓插入阴茎，从而可以缩短女方达到性高潮所需的时间，这样可以减少早泄的发生率。

你好，身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡，对阳痿早泄的康复有很大的帮助。