孩子在长个阶段，身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和情绪等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，但并非唯一决定因素。通过后天努力，可在一定程度上优化身高。 2.营养：保证孩子摄入均衡的营养，如富含蛋白质的肉类、蛋类、奶类，以及富含维生素和矿物质的蔬菜、水果等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于生长激素分泌，孩子应每天保证足够的睡眠时间。 4.运动：适当的运动，如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.情绪：良好的情绪状态有利于孩子的生长发育，家长要为孩子营造轻松愉快的家庭氛围。 总之，孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要有耐心，通过科学合理的方法帮助孩子健康成长。

合理的饮食与正确的运动，一般来说，一些含钙量高的食物如鱼、菠菜、牛奶、乳制品等食物对孩子的生长发育是有益的。孩子的饮食一定要保持均衡，不能过多摄取肉食，要合理搭配蔬菜。因为过多摄取肉食会使孩子变得肥胖，给骨关节带来过大压力，不仅运动起来不方便，也可能使孩子的性荷尔蒙分泌时间提前，影响孩子正常身高生长。孩子在运动时能产生大量的成长荷尔蒙，会促进孩子的身高增长。