你好，鉴于腿部脂肪堆积的情况，建议要注意饮食控制，在增加运动量的基础上多按摩腿部，打经络，可以促进局部血液循环。 其他三餐准时，清淡饮食，减少高脂肪和高糖食物，如油炸，甜饮料，多吃蔬菜和水果，粗粮，保证每日更多的运动和锻炼，如室内减肥运动，踢腿，瑜伽等，可以减少腿部脂肪。

健康指导：您好！教您在家就可以瘦小腿的方法，坐在椅子上，脚掌着地，双腿弯曲，将左脚搭在右腿上，以左脚脚踝为中心，顺时针转动30-50次，在逆时针转动30-50次，接着换右脚。每天都要坚持的哦！希望我的回答可以帮到您！

健康指导：你好，在家的话可以考虑练瑜伽，仰卧起坐，高抬腿的等运动。腿粗的话就要多运动，减肥最健康的办法就是控制饮食和坚持运动。可以尝试有氧运动训练，例如跑步、游泳等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜水果

健康指导：包裹保鲜膜，迅速达到理想的塑形效果。饮食中要多食用利尿排毒的食物：冬瓜、红豆、薏米等。1、双手握拳，用双手指关节处在膝盖四周做按压动作，力度以自己感觉舒适为准。　　2、双手四指放在膝盖下方，大拇指相叠，放在膝盖上方，按照顺时针的方向画圈。　　3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉，从大腿外侧向内侧方向推捏，左右各做5次。　　4、四指放在膝盖两侧，大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧，往上往两侧做推刮，左右各做5次。

16岁女性，希望瘦小腿，无身体不适你好，减肥是个全身性的过程，目前并无明确医学证据表明，有那种办法可以只瘦某个部位的脂肪而不瘦其他部位——除非抽脂手术。要形成健康美好的身形还是需要全身性的锻炼，比如游泳就是个塑身型的好运动。

健康指导：你好，针对腿部脂肪堆积的情况，建议在注意控制饮食、增加运动量的基础上，针对腿部多进行按摩，拍打拍打经络，可促进局部血液循环。另外三餐按时，饮食清淡，减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天保证一定的运动量等。