你好，痔疮与不良的生活饮食习惯和便秘有关，主要表现为肛门肿块和疼痛和出血。建议平时要多吃蔬菜和水果，避免油腻辛辣刺激性食物，保持大便通畅，以免大便过硬刺激损伤直肠粘膜。如果症状明显可以用痔疮膏治疗，保守治疗效果欠佳者可以选择直肠粘膜环切术，尽量注意卫生及饮食即可哦。

健康指导：您提到的体育考试前饮食，类似于运动员赛前的饮食，很大程度上是为了舒适或自信，所以应该是一些低GI、CHO丰富的食物和饮料。具体食谱建议如下：若为上午考试，则早餐建议，1杯低脂牛奶麦片、1块新鲜苹果、2片全麦面包加果酱、1杯果汁；若为下午考试，则午餐建议为，适量白米饭，蔬菜炒肉，1个香蕉，1杯酸奶，适量水。（注：若不喜欢食物中的高纤维，可将水果去皮。）

吃什么也不会增加体力，最近多吃高蛋白食物也许能让精神好些

健康指导：体育考试前可以适当食用一些巧克力。因为巧克力属于甜食可以愉悦心情，同时食用巧克力还可以增加唾液的分泌，增加唾液分泌有助于降低紧张情绪。巧克力还是一种热量比较高的食物，可以为你体育考试提供能量。

你好，体育考试之前，首先要保证充足的睡眠，好好休息好，放松心态，睡前喝杯牛奶，好好睡觉，不要想太多，做好充分的准备，听听音乐。保持放松的心态。建议平时一定要注意加强营养，保证充足的睡眠，放松心态，一切顺其自然，加油。祝你成功。