15 岁女生想长高，可从运动、饮食、作息、心态、避免不良习惯等方面努力。比如选择合适的运动，摄入富含营养的食物，保持规律作息，保持良好心态，避免影响长高的不良行为。 1.运动：可进行跳绳、游泳、打篮球等有氧运动，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。这些运动能刺激骨骼生长，增强体质。 2.饮食：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，每天保证适量摄入。还要多吃新鲜蔬果，补充维生素和矿物质。 3.作息：每天保证 8 小时以上的充足睡眠，晚上 11 点前入睡。良好的睡眠有助于生长激素的分泌。 4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。 5.避免不良习惯：如长时间低头玩手机、弯腰驼背等，会影响脊柱发育。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持。同时，身高也受遗传因素影响，但通过后天努力仍有一定的提升空间。

健康指导：你好，根据你描述的情况如果想要长高，可以适当补充钙质，饮食方面多吃点大骨头汤，牛奶，虾皮之类的食物，还有适当每天吃一粒钙片，还有晒晒太阳，帮助维生素D转化成钙质，希望对你有一定帮助。

你好，身高受遗传因素、营养状况、运动状况、生长激素水平等影响建议多吃些水果蔬菜和富含蛋白质的食物，适当吃些动物肝、瘦肉类、鱼类、豆制品、乳制品等，每天补充1~2袋加钙牛奶，低盐低油低糖饮食。运动不要太剧烈，如健身操、羽毛球、瑜伽、有氧跑等。作息规律不熬夜，最好晚上11点以前睡觉，保证每天8小时睡眠