18 岁每天打篮球 30 分钟是很好的运动习惯。要促进长高和保持良好状态，需注意营养均衡，包括蛋白质、钙、维生素 D 等的摄入，同时保证充足睡眠和良好心态。 1.蛋白质：蛋白质是身体组织的重要组成部分，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白的食物。 2.钙：钙有助于骨骼生长，如牛奶、豆制品、虾皮等都是良好的钙源。 3.维生素 D：能促进钙的吸收，可通过晒太阳或食用鱼肝油、蛋黄等来获取。 4.碳水化合物：为身体提供能量，如谷物、薯类等。 5.睡眠：保证每天 8 小时左右的充足睡眠，有利于生长激素的分泌。 6.心态：保持积极乐观的心态，减少压力对身体的影响。 总之，18 岁仍有长高的可能，通过合理的运动、营养补充、充足睡眠和良好心态，有助于促进身体发育。但身高还受遗传等多种因素影响。

健康指导：您好：女性一般要发育到23岁。您想增高，还需要注意一个关键性的条件，就是您的父母的身高，也可以说是遗传。如果您的父母平均身高高于您现在的身高，您就有希望增高成功。建议您多做引体向上运动，多吃胡萝卜，黄豆，瘦牛肉。

健康指导：多喝骨头汤影响身高的因素很多，如遗传、营养条件、运动、所处环境、生活习惯、种族等。影响身高的后天因素中，最多的是体育运动。要给孩子创造良好的心理身高受遗传的影响较大。一般到20-24岁停止增长，骨头均已完成骨化，身高就停止增长了

健康指导：一般对于正常人群的话，女性的身高发育一般最多在23岁左右就会停止增长，也不排除一些过早闭合停止增长的情况，所以要注意。饮食上像芝麻，豆制品，鱼肉，牛肉都是可以适当搭配食用，营养比较均衡。