身高 163 体重 105 斤算胖吗？如何正确减肥？
2025-01-25 10:49
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我身高163，体重105斤，胖吗？如果正确减肥我身高163，体重105斤，胖吗？如果正确减肥
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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身高 163 厘米，体重 105 斤通常不算胖。判断是否肥胖需综合考虑身体脂肪分布、肌肉量、基础代谢率等。正确减肥应遵循科学方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 2. 适量运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练增加肌肉量。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 良好心态：保持积极乐观，避免因压力导致的情绪性暴饮暴食。 5. 避免不良习惯：如戒烟限酒，减少久坐等。 总之，减肥要以健康为前提，不要盲目追求低体重。通过科学的综合方法，逐步达到理想的身体状态。
2025-01-26 04:00
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好，根据你的描述，你的情况不胖。减肥主要是靠节食与运动。你的情况建议注意节食，不要吃得太多；注意多锻炼身体。
2016-02-24 04:09
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