不运动减重，需从饮食、作息、饮水、心态、日常活动等方面入手。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.饮食：避免高油高糖食物，多吃蔬菜水果、粗粮和奶制品。
2.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
3.饮水：每天足量饮水，促进身体代谢废物排出。
4.心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.日常活动：增加日常活动量，如尽量少坐多站，多步行上下楼梯。
总之，不运动减重需要综合多种方法并长期坚持，才能达到理想效果。

要减全身体重减轻了各个部位都瘦了没有专门减一个地方的。饮食和饮食上都应该注意，要、合理的进行减肥。饮食上1、粗粮水果法，促进肠蠕动，防止便秘2、柠檬水法，每早空腹喝一杯柠檬水，既可排毒又减肥，还预防感冒3、断食排毒法，每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分运动上1、最好减肥运动：游泳，消耗能量大，消除赘肉；2、最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；3、最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；

减肥最科学有效的方法就是少吃多运动。不运动，也不节食的话，是不可能两个月减30斤的。除非是手术去脂肪，但是一般不建议的。1.最有效的减肥方法就是少吃多运动，是个艰巨的过程的。

你好，减肥要运动结合饮食的调整你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物，少吃油腻的食物

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳

你好，这个关于你说的不运动不节食是不会起到减肥效果的！建议你，如果需要减肥的情况下，是可以做少食多运动，管住嘴，放开腿做对症调理，一般是可以起到减肥效果的！