突然发胖且腰腹明显，可能与饮食不规律、缺乏运动、激素变化、睡眠不足、压力过大等有关。 1. 饮食不规律：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致热量堆积，引起发胖。比如常吃油炸食品、甜品等。 2. 缺乏运动：身体活动量少，能量消耗不足，脂肪容易在腰腹等部位堆积。 3. 激素变化：例如女性在更年期，激素水平波动，可能导致脂肪分布改变，腰腹肥胖。 4. 睡眠不足：会影响激素分泌，如瘦素减少，使人食欲增加，容易发胖。 5. 压力过大：可能引发内分泌失调，促使身体储存更多脂肪。 总之，突然发胖尤其是腰腹部位，可能是多种因素共同作用的结果。若肥胖影响到健康和生活，建议及时就医，查明原因，并在医生指导下采取科学的减重措施。

对于你的情况，刚刚十岁，有可能是身体内的，生长激素分泌过剩，身体摄入量增加导致发胖的这样的情况需要平时注意锻炼身体。腰腹部发胖主要是由于，长时间坐立腹部肌肉活动少造成的。可以进行俯卧撑或者是仰卧起坐的锻炼。晚上如果睡眠比较好，晚餐不要吃得太多。只要坚持锻炼，身体才能够发育好也不会特别胖。

健康指导：建议您需要适当的瘦身，只要整体瘦下来了，腰部和肚子上的赘肉都会减少的。那么只要控制日常饮食的结构，避免吃煎炸油腻的食物，甜腻的食物，整体饮食需要清淡为主，再每天适量的运动，则会提高瘦身的效果。