皮肤晒黑后想变白，可从防晒、饮食、护肤、作息、医美等方面着手。做好防晒能减少黑色素生成；合理饮食能提供营养；正确护肤可改善肤质；规律作息利于新陈代谢；适当医美能加速美白。 1.防晒：避免阳光直射，外出使用遮阳伞、戴宽边帽、涂抹防晒霜等，减少紫外线对皮肤的伤害。 2.饮食：多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等，有助于抗氧化，抑制黑色素形成。 3.护肤：选择具有美白功效的护肤品，如含烟酰胺、熊果苷等成分的产品，定期去角质，但注意不要过度。 4.作息：保持充足的睡眠，让身体得到充分休息，有利于新陈代谢，促进皮肤修复。 5.医美：可考虑光子嫩肤、水光针等项目，但要选择正规机构。 总之，皮肤晒黑后变白需要长期坚持上述方法，并且要注意选择适合自己肤质的产品和方法。如果皮肤出现异常，应及时就医。

你好，美白首先需要补水，可以每天敷补水面膜。建议：首先需要涂防晒霜，日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件。

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。