家族遗传性肥胖的减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适量运动、规律作息、心理调节和必要的医疗干预等。 1. 合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高热量、高脂肪和高糖食物。 2. 适量运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3. 规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 心理调节：保持积极心态，避免因减肥困难而产生焦虑、抑郁情绪。 5. 医疗干预：在医生指导下，可考虑使用奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物辅助减肥。 家族遗传性肥胖的减肥需要长期坚持和全家人的共同努力，逐步改变生活方式，必要时寻求专业帮助，才能达到理想的减肥效果。

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中要先以清淡易消化的食物为主，要避免食用高糖分、油腻的食物，同时还要控制饮食量以及食欲。可以适当的增加些如酸牛奶、瘦肉、豆腐之类的食物，此外，还要经常参加些体育活动。

你好！建议你用针灸减肥好点，针灸是通过调理内分泌系统来达到减肥的目的！建议你用针灸来减肥，平时可服用魔芋粉来全面调理肠胃达到减肥的目的！愿你减肥成功！