你好，每天用牛奶洗贵在坚持。然后用三勺牛奶加一个维生素。美白效果很好的。一．饮食：　１．坚持每天喝牛奶,多喝水.　２．白天多吃肉类食品，晚上吃青菜，因为很多青菜都是感光的，白天吃会变黑．　３．吃一些含ＶＣ的水果，有美白作用．　４．经常给自己煲羊肉汤喝，美容．

皮肤变黑的原因较多，如紫外线照射、内分泌失调、皮肤缺水、黑色素沉积、新陈代谢缓慢等。 1. 紫外线照射：长时间暴露在阳光下，紫外线会刺激黑色素生成，导致皮肤变黑。应做好防晒，如涂抹防晒霜、使用遮阳伞等。 2. 内分泌失调：生活不规律、压力大等可能导致内分泌失调，影响皮肤状态。要保持良好的作息和心态。 3. 皮肤缺水：水分不足会使皮肤代谢变慢，易变黑。注意多喝水，使用保湿护肤品。 4. 黑色素沉积：黑色素代谢异常会使其在皮肤中积累。可适当补充维生素 C、E 等，抑制黑色素生成。 5. 新陈代谢缓慢：年龄增长或缺乏运动可能使新陈代谢变慢。增加运动量，促进血液循环和代谢。 美白需要综合调理，坚持良好的生活习惯和护肤方法，如有需要，可咨询专业医生。

你好，面部进行深层清洁后，可以选用包含美白成份的保湿调理液。一些包含维生素B3和桑树精华的美白调理液，能够减少黑色素的转移并且抑制黑色素的生成，平时可当成爽肤水来使用。