产后想要快速瘦肚子，饮食方面要注意控制热量摄入、均衡营养、选择合适食物、规律进餐、控制进食速度等。 1. 控制热量摄入：根据自身情况，计算每日所需热量，避免摄入过多。例如，减少高糖、高脂肪食物，如油炸食品、蛋糕等。 2. 均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。 3. 选择合适食物：增加富含膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类等，促进肠道蠕动。 4. 规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，可少食多餐。 5. 控制进食速度：细嚼慢咽，有助于增强饱腹感，减少进食量。 总之，产后瘦肚子的饮食调整需要长期坚持，同时结合适量运动，才能达到理想效果。

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。