大腿脂肪过多想减脂以及脚总是冰凉，可能与饮食、运动、循环、代谢、保暖等有关。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼虾等。 2. 运动：进行有针对性的腿部运动，如深蹲、箭步蹲、慢跑等，促进腿部脂肪燃烧。 3. 循环：通过按摩、泡脚等方式改善腿部血液循环，缓解脚部冰凉。 4. 代谢：保持充足睡眠，规律作息，有助于提高新陈代谢，利于脂肪消耗和身体保暖。 5. 保暖：注意脚部和腿部的保暖，穿保暖的鞋袜，避免受寒。 总之，要综合多种方法来减掉大腿多余脂肪和缓解脚部冰凉。坚持健康的生活方式，如有必要，可咨询医生获取更专业的建议。

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!.