身体瘦小、体态不佳且皮肤暗黄，锻炼效果差，可能是由多种因素导致的，如营养不良、代谢问题、消化吸收不良、缺乏运动、内分泌失调等。 1. 营养不良：日常饮食中蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等摄入不足，无法满足身体生长和代谢的需求。 2. 代谢问题：基础代谢率异常，可能过快导致能量消耗过多，也可能过慢影响营养物质的利用。 3. 消化吸收不良：胃肠道功能不佳，如患有慢性肠胃炎、肠道菌群失调等，影响食物的消化和营养的吸收。 4. 缺乏运动：运动量不足，肌肉得不到有效锻炼和刺激，难以增长和变得结实。 5. 内分泌失调：甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等，会影响身体的代谢和生长发育。 综上所述，身体出现瘦小且状态不佳的情况，原因较为复杂。建议及时就医，进行全面的身体检查，如血常规、甲状腺功能检查等，以明确具体原因，并在医生的指导下采取针对性的治疗和调理措施。同时，保持良好的生活习惯和均衡的饮食也非常重要。

健康指导：你好，根据你描述的情况考虑营养不良是一方面，还有就是平时缺乏运动，饮食要注意清淡，不要吃油腻辛辣刺激的食物，还需要每天坚持运动，锻炼身体，提高自身身体抵抗力，免疫力，希望对你有帮助。