女人保养卵巢可从饮食、运动、作息、情绪、中药调理等方面入手。合理饮食能提供营养，适当运动促进血液循环，规律作息维持内分泌平衡，良好情绪减轻压力，中药调理改善卵巢功能。 1. 饮食：多吃富含维生素 E、蛋白质的食物，如坚果、鱼类、豆类等，有助于抗氧化和维持卵巢正常功能。 2. 运动：坚持每周进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能增强体质，促进新陈代谢。 3. 作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，避免熬夜，有利于维持内分泌稳定。 4. 情绪：学会调节情绪，减少焦虑和抑郁，可通过冥想、听音乐等方式放松。 5. 中药调理：如当归、黄芪、熟地等，能补气血、调经络，但需在医生指导下使用。 总之，女人保养卵巢需要综合多方面的措施，并且要长期坚持。同时，定期进行妇科检查，以便及时发现和处理问题。

卵巢保养主要吃以下几种食物：多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。服用维生素C和维生素E：研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e

你好，关于这卵巢萎缩（卵巢早衰）一般通过中西药结合治疗较好，常用滋阴降火、补肾活血药配合雌激素，以期卵巢逐步恢复功能，口服敏尧依能静胶囊，调理月经不调，改善痛经症状，学会释放压力，保持心情愉快；少食刺激、辛辣食品。