建议你可以试一试多运动，控制饮食的方式。每天快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月。饮食清淡些，少吃零食，少吃高糖高热量的食物，少喝饮料，多吃水果，如苹果香蕉等。

您好，运动对减肥的效果最好。需要养成好的生活习惯，您可以在饭后一小时，快步走20分钟左右，最有利于减肥。每天吃的热量不要高，多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

健康指导：医院里针对肥胖的项目：抽脂减肥（副作用比较大，容易反弹，皮肤容易留下瘢痕不平整）、刮痧、拔罐（建立在调节体质和内分泌的基础上进行的操作，相对比较安全）针灸（在所有减肥方式中属于速度比较快的，但是需要饮食严格控制相对运动时最简单的

你好，你这个年龄正是生长发育的时候，不宜过度减肥，如果确实是超重可以适当控制营养的摄入，多参加体育锻炼。冬天减肥不是个好时机，如果要减肥则饮食方面不宜多吃肉，坚持体育锻炼，只要坚持饮食控制和锻炼一般都能瘦下来。

你好，健康的减肥方式还是应该以运动为主，跑步跳绳都可以。建议可以针灸减肥，效果还是不错的，可以尝试。