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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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促进长高可从饮食、睡眠、运动、心情、环境等方面着手。合理的饮食能提供充足营养，优质睡眠有助于生长激素分泌，适当运动可刺激骨骼发育，良好心情利于身体机能，适宜环境也有积极影响。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。 2.睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，建议每晚 10 点前入睡，睡足 8 小时以上。 3.运动：经常进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能促进骨骼生长。 4.心情：保持积极乐观的心态，减少压力和焦虑，有益于身心健康和生长发育。 5.环境：生活在阳光充足、空气清新的环境中，对身体发育有好处。 总之，想要长高需要综合多方面的因素，长期坚持良好的生活习惯，才能为身高增长创造有利条件。
2025-01-26 20:25
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